Varför är det bra att äta bönor
Bönor är mycket mer än bara en basvara i många kök världen över. Dessa små, oansenliga livsmedel packar en imponerande mängd näringsämnen och har en fascinerande historia som sträcker sig över kontinenter och kulturer. Trots deras vardagliga närvaro på våra tallrikar, finns det en hel värld av intressanta och överraskande fakta om bönor som du kanske inte har stött på tidigare. Från deras ursprungliga användning i antika civilisationer till deras oväntade hälsofördelar, är bönor fulla av hemligheter som kan förändra hur du ser på denna enkla, men mångsidiga matvara. Låt oss dyka in i dessa tio fascinerande fakta som garanterat kommer att överraska och inspirera dig!
Bönor är en av de längst odlade växterna i mänsklighetens historia…
Bondbönor (Vicia faba), eller favabönor, är en av de äldsta odlade baljväxterna i historien. Deras ursprung kan spåras till Mellanöstern och Medelhavsområdet, där de började odlas omkring . De spreds sedan till Europa, där de blev en viktig gröda under andra millenniet . Med en odlingshistoria på flera tusen år är bönor bland de längst odlade växterna i mänsklighetens historia. [källa]
Refried Beans: En missförstådd T Bönor tillhör gruppen baljväxter och det är sant att de inte är lika vanliga i vårt kök som bara kikärtor eller linser. I den här texten ska vi se varför vi borde äta mer bönor. Vi kommer att ge idéer för att lägga till dem i vår veckodiet och vi kommer också att känna till kontraindikationerna för att äta denna baljväxt.
Baljväxter är mycket nödvändiga i vår kost, av en anledning utgör de en del av basen i vår kost, dessutom rekommenderar experter att vi äter denna matgrupp minst 3 gånger i veckan och att vi försöker skapa variation och inte alltid äta samma baljväxter.
Näringsvärden
Bönor är väldigt hälsosamma och nu kommer vi att förstå varför genom näringsvärden. Vi kommer att beräkna dina makronäringsämnen och dina mikronäringsämnen för en grams portion. Detta belopp är något över vad som behövs av en genomsnittlig vuxen som är en servering av mellan 60 och 80 gram baljväxter per dag. Du kan förstås nå gram, men om vi blandar dessa fetter, energi, fibrer och andra näringsämnen med resten av dagens måltider kan du drabbas av vissa konsekvenser som diarré.
gram bönor ger särskilt B-vitaminer B6 och B9 (folsyra). Sedan har vi viktiga mineraler för vår kropp som kalciu
Bönor är enstaka av dem livsmedel såsom är ganska bekanta till vietnamesiska familjer. Men flera ställer sig fortfarande frågan, vilka effekter har frön från växter ofta använda som mat på hälsan och existerar det utmärkt att förtära mycket bönor? Låt oss ta reda på vad bönor existerar och dem stora effekterna av frön från växter ofta använda som mat genom nästa artikel.
Många människor kanske besitter hört för att bönor innehåller mycket fibrer och viktiga mineraler, vilket ger kroppen fördelar likt att stödja viktminskning, främja hjärthälsa samt förbättra immunsystemets funktion. dock vad existerar egentligen böngroddar som äger sådana effekter?
Vad är bönor?
Bönor är enstaka typ från klätterväxt såsom kommer ifrån Centralamerika, inom Vietnam även känd likt kassava, vattenkassava De existerar också många populära inom Amerika, Kina, Sydostasien
Vad existerar bönor? frön från växter ofta använda som mat är även kända vilket kassavarötter inom söder
Bönknölen besitter lila blommor, plantan är kapabel bli upp till m hög, rötterna utvecklas mot en knöl med en tunt ljusgult skal, fruktköttet är krämvitt, när detta äts äger det ett lätt söt smak. är kapabel ätas rå eller användas för matlagning. laga enstaka mängd olika rätter.
Till skillnad från den läckra, näringsrika knölen existerar bönknölens löv och frön mycket giftiga, de används ofta liksom råmaterial till produktio
Bönor tillhör gruppen baljväxter och det är sant att de inte är lika vanliga i vårt kök som bara kikärtor eller linser. I den här texten ska vi se varför vi borde äta mer bönor. Vi kommer att ge idéer för att lägga till dem i vår veckodiet och vi kommer också att känna till kontraindikationerna för att äta denna baljväxt.
Baljväxter är mycket nödvändiga i vår kost, av en anledning utgör de en del av basen i vår kost, dessutom rekommenderar experter att vi äter denna matgrupp minst 3 gånger i veckan och att vi försöker skapa variation och inte alltid äta samma baljväxter.
Näringsvärden
Bönor är väldigt hälsosamma och nu kommer vi att förstå varför genom näringsvärden. Vi kommer att beräkna dina makronäringsämnen och dina mikronäringsämnen för en grams portion. Detta belopp är något över vad som behövs av en genomsnittlig vuxen som är en servering av mellan 60 och 80 gram baljväxter per dag. Du kan förstås nå gram, men om vi blandar dessa fetter, energi, fibrer och andra näringsämnen med resten av dagens måltider kan du drabbas av vissa konsekvenser som diarré.
gram bönor ger särskilt B-vitaminer B6 och B9 (folsyra). Sedan har vi viktiga mineraler för vår kropp som kalciu
Bönor är enstaka av dem livsmedel såsom är ganska bekanta till vietnamesiska familjer. Men flera ställer sig fortfarande frågan, vilka effekter har frön från växter ofta använda som mat på hälsan och existerar det utmärkt att förtära mycket bönor? Låt oss ta reda på vad bönor existerar och dem stora effekterna av frön från växter ofta använda som mat genom nästa artikel.
Många människor kanske besitter hört för att bönor innehåller mycket fibrer och viktiga mineraler, vilket ger kroppen fördelar likt att stödja viktminskning, främja hjärthälsa samt förbättra immunsystemets funktion. dock vad existerar egentligen böngroddar som äger sådana effekter?
Vad är bönor?
Bönor är enstaka typ från klätterväxt såsom kommer ifrån Centralamerika, inom Vietnam även känd likt kassava, vattenkassava De existerar också många populära inom Amerika, Kina, Sydostasien
Vad existerar bönor? frön från växter ofta använda som mat är även kända vilket kassavarötter inom söder
Bönknölen besitter lila blommor, plantan är kapabel bli upp till m hög, rötterna utvecklas mot en knöl med en tunt ljusgult skal, fruktköttet är krämvitt, när detta äts äger det ett lätt söt smak. är kapabel ätas rå eller användas för matlagning. laga enstaka mängd olika rätter.
Till skillnad från den läckra, näringsrika knölen existerar bönknölens löv och frön mycket giftiga, de används ofta liksom råmaterial till produktio