Vilka huvudtyper av kosttillskott finns det
Lista på kosttillskott och vitaminer
Om man ska följa Livsmedelverkets rekommendationer så behöver vi människor inte äta kosttillskott om vi får i oss en varierad kost, eller så länge en läkare inte ordinerat någonting annat. Men kanske känner du att kosttillskott gör skillnad för ditt mående? Då ska du såklart göra det som du och din kropp mår bäst av.
Kosttillskott kommer i allt från pulver, droppflaskor, ampuller med vätska, kapslar till tabletter. Livsmedelsverket framhåller att även aminosyror, essentiella fettsyror, fibrer, olika örter och växtextrakt i koncentrerad form, och som är avsedda att tas i små mängder, kan säljas som kosttillskott.
Vanliga kosttillskott
Nedan har vi samlat en lista på några av de vanligaste vitaminerna och mineralerna som vi människor behöver få i oss. Kika igenom och fundera på om du behöver något tillskott utöver din dagliga kost. Alla exempel på den här listan går att få i sig via vanliga livsmedel.
D-vitamin D-vitamin finns i olika former och är nödvändigt för att kroppen ska fungera normalt. D-vitamin bildas naturligt i kroppen när vi vistas med bar hud i solen, men vi får det också från bland annat fet fisk och ägg. Under vinterhalv
Vad är kosttillskott?
Kosttillskott är koncentrerade källor mot näringsämnen, såsom vitaminer, alternativt annat kurs som besitter en näringsmässig eller fysiologisk verkan. Kosttillskott är livsmedel som existerar avsett för att komplettera kosten.
Det finns flera olika sätt att gruppera kosttillskott var kanske Riksidrottsförbundets indelning existerar den likt är enklast att förstå om man sysslar tillsammans med idrott.
I ”RF:s kostpolicy” delas kosttillskott in inom tre huvudgrupper.
1. Energitillskott såsom innehåller kolhydrater och protein
2. Vitaminer samt mineraler
3. Ergogena tillskott, således kallade prestationshöjande kosttillskott
Antidoping landet varnar på grund av risker tillsammans kosttillskott, då många kosttillskott på marknaden är otillräckligt kontrollerade samt kan innehålla dopingklassade substanser utan för att det nödvändigtvis deklareras inom innehållsförteckningen. Detta gör för att intag från kosttillskott blir en fara för idrottsutövare. Enligt idrottens dopingregler existerar idrottsutövare personligt ansvariga till allt dem äter alternativt intar vid annat sätt.
Här kan ni läsa mer
En omfattande guide till att välja de bästa kosttillskotten för dig.
Kosttillskott har blivit alltmer populära som ett sätt att komplettera en balanserad kost och förbättra hälsan. Men med så många olika kosttillskott på marknaden kan det vara förvirrande att veta vilka man ska välja. I denna artikel kommer vi att utforska vad kosttillskott är, varför de används och vilka som är de bästa kosttillskotten att överväga, inklusive bästa kosttillskotten för magnesium, omega 3, zink och hyaluronsyra.
Vad är kosttillskott?
Kosttillskott är produkter som innehåller näringsämnen, såsom vitaminer, mineraler, aminosyror, örter eller andra ämnen, som är avsedda att komplettera kosten och förbättra hälsan. De finns i olika former, såsom tabletter, kapslar, pulver eller vätskor, och kan tas muntligt eller appliceras topiskt på huden. Kosttillskott är inte avsedda att ersätta en balanserad kost, utan de är tänkta att vara ett komplement till en hälsosam livsstil.
Varför används kosttillskott?
Det finns olika anledningar till att människor kan använda kosttillskott. Vissa kan ha svårigheter att få tillräckligt med alla nödvändiga näringsämnen genom kosten ensam, på grund av kostrestriktion