Hur slutar man att äta socker
6 bra skäl att sluta äta socker – och 3 sätt att lyckas!
Tillsatt socker finns i dag i majoriteten av alla halvfabrikat och färdigrätter, i såväl frukostmatvaror som middagsrätter och i allt från salta snacks till söta desserter. Vi svenskar ligger i topp när det gäller godiskonsumtion i världen – men det är alltså inte bara vårt fredagsmys och lördagsgodis som gör att vi får i oss alldeles för mycket socker.
Misstänker du att du har blivit sockerberoende? Testa dig själv och se om du ligger i riskzonen!
Här ger vi dig 6 goda skäl till att dra ner på sockret!
1. Du sänker risken att få hjärtsjukdomar
Personer som dricker en burk läsk om dagen ökar sin risk att dö av hjärtsjukdomar med nästan en tredjedel, enligt en studie i JAMA International Medicine. Skippa läsken och förbättra din hjärthälsa!
Läs mer: 8 anledningar att sluta dricka läsk
2. Du får ett smalare midjemått
De flesta vet att fettet runt magen är farligare för hälsan än fettet som sätter sig kring rumpa, lår och höfter. Men visste du att socker ökar risken att du lägger på dig runt midjan? Dra ner på det söta och få en plattare mage på kuppen!
Läs mer: Minska midjemåttet utan att äta mindre!
3. Du håll Efter reklamen: Så blir du sockerfri på 7 dagar Känner du att det är svårt att stå emot sockret är det bästa knepet att vara hård i början, för de allra flesta ger det värsta suget med sig efter några dagar. Ladda skåpen med andra saker du tycker är goda, men som inte innehåller socker, annars är risken att det kommer det kännas som en livsstil du aldrig kommer hålla och du kommer falla i fällan fort. Kanske några bitar god ost eller en liten italiensk-inspirerad bricka med skinka, salami och oliver? Eller kanske den här goda chokladmoussen med avokado? Och glöm inte – det sägs ta 21 dagar att etablera en vana! Vi är genetiskt programmerade att tycka om söta smaker, det börjar redan med den söta bröstmjölken. Socker triggar signalsubstansen dopamin från hjärnans belöningssystem – samma hormon som också utlöses vid sex och användande av droger. Det säger en del om hur svårt det kan vara att stå emot sockersuget. Efter en längre tids regelbundet sockerintag skapar kroppen en tolerans mot dopaminkickarna, och vi kräver mer och mer för att vara nöjda. Försöker vi sl Vanan att förtära mycket sockerhaltiga livsmedel existerar ett från de viktigaste hälsoproblemen inom västländerna. detta är ej bara associerat med fetma; Dessutom förmå intag från stora mängder socker leda till både hälsoproblem samt beteendynamik såsom är helt skadliga till personen. I den här artikeln kommer oss att titta några råd om hur du slutar äta socker, och flera tips angående hur ni kommer igång. I nästa rader hittar du viktiga idéer vilket gör för att vanan för att äta sötningsmedel inte går ur grabb och skapar en livsstil där ni knappt konsumerar den ingrediensen. Du bör dock känna till att inom vissa fall är denna sed därför inrotad för att det existerar viktigt för att gå mot en psykologspecialist som erbjuder personlig uppmärksamhet. Det handlar inte angående bokstavlig rengöring utan angående att vandra till köket och kasta bort samtliga livsmedel såsom innehåller många socker: bearbetade spannmål, bakverk, frukt- alternativt chokladsmakade mejeriprodukter, godis samt godis instagram story viewer Det är viktigt att utföra detta vilket en övning som existerar självberättigande, ej som
7 problem när du försöker sluta med socker – så löser du dem
Därför är det så svårt att sluta med socker
Hur man slutar äta socker: 8 råd för för att få hälsa
Hur slutar jag förtära socker?
1. Det börjar med enstaka köksrengöring