Intervallträning kcal
Intervallträning är en träningsmetod som har varit populär länge och med mycket goda skäl. Denna form av träning kan förbättra din kondition, bränna kalorier snabbare och öka din uthållighet. Men vad är egentligen intervallträning, och hur kan du få ut det mesta av din träningsrutin? I denna artikel kommer vi att utforska intervallträningens värld och ge dig praktiska tips för att optimera din träning.
Vad innebär intervallträning
Intervallträning, eller HIIT (High-Intensity Interval Training), innebär att man kombinerar korta och intensiva träningspass med perioder av vila eller lägre intensitet. Målet är att höja pulsen och hålla den på en hög nivå under träningspasset för att maximera kaloriförbrukningen och förbättra konditionen.
Denna typ av träning kan tillämpas på många olika aktiviteter som löpning, cykling eller simning. Du kan anpassa intervallens längd och intensitet beroende på dina personliga mål och nuvarande träningsnivå. Det handlar om att pressa sig själv till det yttersta och sedan låta kroppen återhämta sig innan nästa intensiva period.
Fördelarna med intervallträning
Intervallträning erbjuder en rad fördelar som gör den till en attraktiv form av träni
Så mycket förbränner du då du tränar
Våra digitala partner
Marknadsföring
Google Ads
Vi använder Googles teknologi . Den data likt samlas in är data om besökta sidor, hänvisande URL, kunskap som existerar kopplad mot din IP-adress, din avdelning och webbläsarinformation. Om ni har en konto hos oss samt hos Google kopplas denna insamlade resultat ihop tillsammans ditt Google konto.
Google Ads använder denna data på grund av att mäta och justera annonser vid sitt annonseringsnätverk. Läs mer om hur Google behandlar personliga uppgifter.
Bing Ads
Vi använder Microsoft Bings teknologi Universal Event Tracking (UET), . Den uppgifter som samlas in existerar information ifall besökta sidor, hänvisande URL, information likt är kopplad till din IP-adress, din enhet samt webbläsarinformation.
Bing Ads använder denna data på grund av att mäta och justera annonser vid sitt annonseringsnätverk. Du kunna läsa mer om teknologin UET samt hur den används från Microsoft samt av oss på Microsofts Ads hjälpsidor.
Facebook/Instagram ads
Vi använder Metas (Facebook/Instagram) tekonologi . Den resultat som samlas in existerar information angående besökta sidor, beteende vid sidor, hänvisande URL, kunskap som existerar kopplad mot din IP-a
Intervallträning &#; allt du behöver veta om att träna intervaller
Är du sugen att börja med intervallträning, men lite osäker vilket upplägg du ska välja? Här får du veta allt (och lite till) som är värt att känna till om träningsformen.
Vad är intervallträning?
För någon som aldrig hört begreppet tidigare så kan man enkelt säga att i stället för att träna kontinuerligt på samma tempo/intensitet, så delar man här upp passet och ökar tempot under vissa perioder som delas upp utav vila/lättare tempo. Det kan vara intervaller som varar upp till minuter ned till 5 sekunder, allt beroende på vad man är ute efter.
3 fördelar med intervallträning
Jämfört med traditionell träning på ett och samma tempo så finns det flera fördelar med intervallträning:
- Tidseffektivt
- Enkelt att genomföra
- Kan vara effektivare för förbättring av syreupptagningsförmågan
Passar intervallträning för alla?
Sedan intervallträning blev en populär motionsform har en och samma fråga dykt upp för diskussion i olika former, är det verkligen säkert att ta i så mycket? Avstampet i frågan härstammar från den generella bilden som de flesta har av intervallträning där det är en aktivitet som förknippas m