Ofta hängig och
&#;Varför är jag alltid hungrig?&#; är ett fråga likt många från oss äger ställt oss själva. detta kan existera frustrerande för att känna sig hungrig kurera tiden, särskilt om ni försöker hålla en balanserad kost alternativt förlora vikt. I den här artikeln kommer oss att utforska de möglich orsakerna mot konstant hunger och ge insikter inom varför vissa individer ständigt kan uppleva sig hungriga.
Möjliga Orsaker mot Konstant Hunger
Otillräckligt matintag
En från de maximalt uppenbara orsakerna till för att du ständigt kan uppleva dig hungrig är för att du ej äter tillräckligt. Om ni inte konsumerar tillräckligt tillsammans kalorier till att möta dina energibehov, kommer din kropp för att signalera för att den behöver mer föda genom för att göra dig hungrig.
Hormonella obalanser
Hormoner spelar ett viktig roll i regleringen av hunger och mättnad. Hormonella obalanser, som är kapabel orsakas från medicinska tillåtelse som hypotyreos eller polycystiskt ovariesyndrom (PCOS), kan bidra till konstant hunger.
Livsstilsval
Livsstilsval vilket brist vid sömn, upphöjd stressnivå samt otillräcklig kroppslig aktivitet är kapabel också bidra till konstant hunger. Sömnbrist kan störa produktionen från hunger- samt mättnadshormoner, medan kronisk stress kan öka produktionen från
Anledningar till att du alltid är hungrig
Hunger är kroppens naturliga tecken på att den behöver mer mat.
När du är hungrig kan din mage “knorra” och kännas tom, eller så kan du få huvudvärk, känna dig irriterad eller inte kunna koncentrera dig.
De flesta människor kan gå flera timmar mellan måltiderna innan de känner sig hungriga igen, även om detta inte gäller för alla.
Det finns flera möjliga förklaringar till detta, inklusive en kost som saknar protein, fett eller fibrer, samt överdriven stress eller uttorkning.
I den här artikeln diskuteras 14 orsaker till överdriven hunger.
1. Du äter inte tillräckligt med protein
Att äta tillräckligt med protein är viktigt för att kontrollera aptiten.
Föreslagna för dig: Proteinintag - Hur mycket protein ska du äta per dag?
Protein har hungerreducerande egenskaper som kan hjälpa dig att automatiskt konsumera färre kalorier under dagen. Det fungerar genom att öka produktionen av hormoner som signalerar mättnad och minska nivåerna av hormoner som stimulerar hunger.
På grund av dessa effekter kan du känna dig ofta hungrig om du inte äter tillräckligt med protein.
I en studie minskade 14 män med övervikt som konsumerad
15 anledningar till att du alltid är hungrig
Hunger är, föga förvånande, kroppens sätt att berätta för dig att den behöver mat. När man har ätit ska hungern vara borta om man ska vara nöjd tills det är dags för nästa måltid. Men vissa känner sig i princip alltid hungriga. De har svårt att bli mätta när de äter och deras hunger gör sig påmind hela dagen. Det finns många anledningar till att det är så här och vi listar 15 av de mest troliga.
Du bantar
Om du drar ner på kalorierna i din kost så att du äter mindre än vad kroppen egentligen behöver är det helt normalt att kroppen signalerar att den är hungrig även om du precis har ätit. En kalorisnål diet ökar nämligen produktionen av ghrelin, ett hormon som utsöndras i magen när du är hungrig. Det hela brukar sluta med att man går och småäter hela tiden och hela bantningsprojektet är bortkastat.
Du äter mycket socker
Om du äter mycket socker kan det leda till att din aptit ökar. Återigen är det ghrelinet som spökar. Kroppen börjar producera med ghrelin om du äter mycket socker, vilket gör att du känner dig hungrig, och dessutom påverkar en kost med mycket socker vissa delar i hjärnan som gör att man inte känner sig mätt.